다이어트 티라미수 만들기!

 

 

 

옷에 대해서 알고싶다면 위 사진을 눌러주세요.

 

다이어트 하는데 적은 탄수화물이죠?

 

 

티라미수는 먹고 싶은데 티라미수를 먹자니 칼로리가 걱정되잖아요?

그래서 오늘은 다이어트 티라미수 만들기에 대해서 설명해 드릴께요!!!

 

 

일단 티라미수는 커피에 적시고 부드러운 치즈와 크림을 섞은 카스텔라로 만든 과자를 뜻한다고 해요.

 

치즈와 크림이들어가 칼로리 역시 만만치 않아보이는데요. 칼로리는 어떨까요?

 

 

위 사진에 보시는거와 같이 탄수화물 : 10.55g, 단백질 : 1.79g, 지방 : 15.59g, 나트륨 : 39.65mg

1회 제공량 56.4g, 칼로리 189.86kcal

칼로리가 작아보이지만 1회 제공량이 56.4g치고는 엄청 많은량 이에요!

 

 

 

 

자 이제부터 다이어트 티라미수 만들기에 대해 설명해 들리께요!

 

일단 티라미수의 꽃 크림부터 만들어 보아요

두유,  두부, 꿀 을 믹서기에 넣은 후 잘 갈아주세요!

그럼 크림만들기 끝입니다.

 

 

이제 통밀 토스트에 커피를 적시고 그위에 아까 만드신 크림을 올려주세요.

그리고 다시 통밀 토스트에 커피를 적시시고 그위에 크림을 올려주세요!

그리고 나서 냉장고에서 1시간 정도 보관 해주세요.

건강하고 맛잇는 음식을 먹기위해서는 1시간정도는 참을수 있죠?

 

 

그리고 1시간후 카카오카루를 뿌려줍니다! 매매! 골고루 뿌려주세요!

여기서 취향에 다른것을 올려주셔요 되요! 초콜렛 같은거요.

하지만, 다이어트 티라미수 먹으면서 초콜렛은 좀 아니겠죠? ㅎㅎ

 

 

이제 보시는거와 같이 다이어트 티라미수가 완성 되었습니다.

다이어트에 도움되는 맛있는 티라미수에요.

솔직히 티라미수는 크림맛이 판가름을 하는데요.

크림이 생각 보다 부드럽고 고소한게 맛있더라고요. 부담없이 즐길수 있을꺼같아요.

만드는 것도 쉽고 과정도 작으니깐 금방 따라 하시겠죠?

그리고 다이어트는 식단은 물론 중요하지만 운동도 꼭하셔야해요!

먹은만큼 운동합시다!

그럼 이만 다음에 또 뵐께요