뇌경색에 좋은 음식

뇌경색에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.
뇌경색은 초기에 발견하여 조치하는게 중요하고 그전에 건강관리가 필수 인데요.
뇌경색에 좋은 음식을 꾸준히 먹어 건강을 챙기도록 해요.

 

뇌경색에 좋은 음식 추천

● 목차 ● 1. 토마토 2. 메주콩 3. 비트 4. 베리 종류 5. 등 푸른생선 6. 검은깨

1. 토마토

뇌경색에 좋은 음식하면 첫번째 음식은 토마토로 토마토는 리코펜 성분이 베타카로틴의 2배 비타민E의 약 100배 정도의 항산화작용이 있는것으로 밝혀 졌다.
이외에도 모세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민P성분이 풍부하게 함유되어 있다.

뇌경색에 좋은음식 토마토

 

2. 메주콩

메주콩은 대두유 단백질은 함유하고 있어 혈압을 낮추고 탄력 있는 혈관벽을 유지할수 있게 도와준다고 한다.
또한 지방을 연소시키는 사포닌 성분과 동맥경화 예방에 좋은 레시틴 성분등으로 뇌혈관을 튼튼하게 하는 성분이 함유되어 있다.

뇌경색에 좋은음식 메주콩

 

 

 

 

 

3. 비트

유럽인들이 즐겨 먹는 채소이기도 한데 비타민B1과 C 등이 풍부하게 함유되어 있고 세포 피해를 줄여주는 베타인이 들어 있다. 그리고 먹었을 때 단맛이 나서 생으로 먹을 수 있고 굽기도 하고 볶아서도 섭취 가능하다.

뇌경색에 좋은음식 비트

 

4. 베리 종류

블루베리와 라즈베리, 딸기 등의 종류는 이와 관련된 병으로 인한 사망률을 낮춰준다. 
보라색과 붉은색을 나게 하는 안토시아닌은 항산화물질인데 딸기 종류에 다량 포함되어 있다. 
그래서 1일 권장되는 양만큼 챙겨주어도 심 뇌혈관 질환으로 인한 위험률을 최대 40%가량 낮춰줄 수 있다. 
참고로 고혈압에도 좋다고 한다.

뇌경색에 좋은음식 베리

 

 

 

 

 

5. 등 푸른 생선

고등어, 꼬치등의 등 푸른 생선이다. 등 푸른 생선 지방에 함유되어 있는 DHA와 EPA는 생성된 혈전을 용해하고 혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 해준다고 한다.
또한 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방해한다고 한다.

뇌경색에 좋은음식 등푸른생선

 

6. 검은깨

항산화 물질이 다량 함유되어 있어 혈액을 맑게 해준다.
블랙푸드 열풍이 불때 많은 분들이 찾았단 것 중 하나이기도 한데 나쁜 LDL 수치를 줄여주는 기능을 한다.
가루 형태인 것을 우유에 타서 먹어도 괜찮고 음식에 뿌려도 좋다.
진한 고소한 맛이 나므로 크게 거부감 없이 먹을 수 있다.

뇌경색에 좋은음식 검은깨